El 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de cuidar el órgano que da vida a cada instante. En Perú, las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de mortalidad, pero con pequeños cambios en el estilo de vida es posible prevenirlas.
Sun Pharma Perú, líder mundial en medicamentos genéricos especializados, comparte cinco consejos prácticos para fortalecer el corazón:
- Duerme bien
Dormir entre 7 y 9 horas diarias ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Un buen descanso también mejora la concentración y aumenta la energía durante el día. - Muévete más
Realiza actividad aeróbica moderada al menos 150 minutos a la semana (por ejemplo, 30 minutos cinco veces por semana). - Evita el tabaco
Dejar de fumar reduce en un 50 % el riesgo de sufrir un infarto. El humo del tabaco contiene sustancias químicas que dañan el corazón y los vasos sanguíneos. - Reduce grasas y azúcar
Disminuye el consumo de grasas saturadas y trans, azúcares añadidos y carbohidratos refinados. Una alimentación balanceada protege la salud cardiovascular. - Controla el estrés
Practica técnicas como yoga o meditación entre 20 y 30 minutos diarios. Esto ayuda a controlar la presión arterial, mejorar el sueño y mantener la calma. También puedes relajarte haciendo jardinería, leyendo o conversando con un ser querido.
“Este Día Mundial del Corazón, todos debemos asumir un compromiso con nuestra salud para vivir con un corazón fuerte. En Sun Pharma Perú, nuestro objetivo es ofrecer soluciones cardiológicas que mejoren la vida de los peruanos. Cuidar el corazón es una decisión que transforma tu futuro”, señala Rocío Acha, gerente de producto de Sun Pharma Perú.
Sobre Sun Pharma
Sun Pharmaceutical Industries Ltd. es la cuarta empresa farmacéutica de genéricos especializados más grande del mundo, con presencia en más de 100 países. En Perú, se dedica a la comercialización y distribución de medicamentos de alta calidad en diversas áreas terapéuticas.
