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5 tips para combatir los dolores articulares durante el frío de Lima

Lima.- Con la llegada de temperaturas más frías y la humedad característica de Lima, muchas personas presentan dolores articulares que afectan significativamente su calidad de vida diaria. Esta semana, la capital experimentará un marcado descenso de temperaturas, especialmente en los distritos costeros debido a la aproximación del anticiclón del Pacífico Sur, según el Senamhi. Este clima puede agravar los dolores articulares y musculares, especialmente en adultos mayores.

Según el Mg. José Vásquez Herrera, Decano del Consejo Regional I del Colegio de Tecnólogos Médicos del Perú, «la temperatura fría puede agravar las molestias en los músculos y articulaciones, aumentando el riesgo de calambres y espasmos».

Para ayudar a mitigar estos efectos, Vásquez Herrera comparte cinco consejos prácticos:

  1. Evita cambios bruscos de temperatura: No hagas cambios bruscos de frío a caliente o de caliente a frío, ya que esto puede provocar contracturas y aumentar la rigidez muscular.
  2. Realiza Descansos y Estiramientos: Tómate breves pausas para estirar y moverte. Ejercicios simples como inclinar la cabeza de lado a lado o hacer círculos con los hombros pueden aliviar la rigidez muscular.
  3. Controla la Temperatura del Entorno: Ajusta la temperatura del lugar de trabajo o hogar para evitar la rigidez muscular causada por el frío. 
  4. Incorpora Ejercicio Regular: Integra ejercicios regulares en tu rutina diaria para fortalecer los músculos de cuello y espalda. La actividad física ayuda significativamente en la prevención de lesiones y la mejora de la salud general.
  5. Consulta a un especialista: Si tus dolores persisten, acude a un tecnólogo médico en terapia física y rehabilitación para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Estos consejos prácticos pueden ser de gran ayuda para reducir el impacto de los dolores articulares durante la temporada de frío en Lima, mejorando así la calidad de vida de los habitantes.

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