6 buenos hábitos que debes seguir en cuarentena
Lima.- En estos días en que debemos quedarnos en casa, es necesario encontrar actividades y adaptarnos a hábitos que nos ayuden a fortaleces nuestro sistema inmunológico y además nuestra salud mental.
A continuación, te recomendamos 6 buenos hábitos que puedes tomar en cuenta:
CONSUME VERDURAS CRUDAS
De esta forma aprovechamos de mejor manera todas sus vitaminas y cualidades antioxidantes.
MODERA LOS AZÚCARES Y ULTRAPROCESADOS
El consumo de azúcar está íntimamente asociado a la obesidad y en consecuencia a múltiples enfermedades. Endulza con edulcorantes no calóricos como la estevia y prefiere productos que no contengan azúcar. Por otro lado reemplaza la harina blanca por la harina de avena, de almendras o harina de centeno.
MANTÉN HORARIOS
Es muy importante establecer los mismos horarios que si estuviéramos en actividad normal. De esa forma nuestro reloj interno no sufre alteraciones.
REALIZA EJERCICIOS
Realizar actividad física una tres veces a la semana, te ayudará a la quema de calorías y también al fortalecimiento de los músculos, lo que ayuda a tener mejores defensas. Además ayudará con tu salud mental durante la cuarentena.
CONSUME FRUTOS SECOS
Las almendras, nueces y semillas como las de zapallo, sésamo y otras, son una gran fuente de grasas saludables.
CONSUME OMEGA 3
Actúa como un potente desinflamatorio del organismo, lo que ayuda al sistema inmune. Además nos protege de enfermedades cardiovasculares y a metabolizar mejor los alimentos.
