6 formas de apoyar el sistema inmune de tus hijos

Cuando los niños son pequeños tienden a enfermarse mucho. Se puede afirmar que los niños pequeños se pueden llegar a resfriar de 6 a 8 veces en promedio al año y a esto se le suman infecciones en los oídos, episodios de diarrea y otras enfermedades. Además, algunos también padecen alergias, asma o eccema. La Dra. María Isabel Vera, Gerente Médica en Abbott, comparte seis consejos simples que te pueden ayudar a mejorar el sistema inmune de tus hijos:

1. Estar piel con piel. Estudios demuestran que el contacto piel con piel, o “cuidado canguro”, especialmente durante los primeros días de nacimiento de tu bebé, brinda una larga lista de beneficios en materia de salud, uno de ellos tiene que ver con la salud intestinal. El contacto piel con piel de ambos padres con el bebé le da muchos de los microbios que necesita.

2. Conoce los HMO’s. La lactancia materna es el estándar de oro en la nutrición infantil, y es la forma número uno de apoyar el sistema inmunológico de tu bebé. Pero ¿qué sucede si por alguna razón no puedes amamantar a tu hija o hijo y un profesional de salud te recomienda usar una fórmula infantil?

Una de las razones por las que la leche materna es única y potente es porque contiene oligosacáridos de la leche humana (HMOs), que son componentes de la leche materna con efecto prebiótico especial, que alimentan a las bacterias buenas que están presentes en el intestino de tu bebé -donde se encuentra el 70% del sistema inmune-.

Para aquellas mamás que no tienen la opción de dar lactancia materna a sus bebés, existen fórmulas infantiles que contienen HMO. No todas las fórmulas infantiles tienen HMO en su composición.

3. Elige una variedad de frutas y verduras. Cuanto tu bebé comience a consumir alimentos sólidos, ofrécele sólo alimentos y purés integrales, incluyendo muchas frutas, verduras y granos. En particular, plátanos y espárragos que son ricos en prebióticos, que ayudan a los probióticos o bacterias benéficas a hacer su trabajo.

4. Conviértete en un amante de los perros. Jugar con mascotas tiene beneficios para la salud del sistema inmune. Estudios demuestran que una interacción sana con las mascotas puede modificar la composición y diversidad de los microbios del intestino de los niños, e incluso podrían reducir el riesgo de asma y eccema.

5. Permite que tu hija o hijo se ensucie. En la medida de lo posible y tomando en cuenta las medidas sanitarias, anima a tus hijos a jugar al aire libre, ya que esto puede ayudar a que reciban una buena dosis de bacterias buenas. Siempre debes asegurarte de que se lave las manos luego de ir al baño, antes de cada comida o cuando tiene alguna enfermedad.

6. A moverse. De acuerdo con un estudio^[i], el ejercicio también puede diversificar los microbios del intestino de tu hija o hijo. Por ello, asegúrate de que diariamente practique alguna actividad durante 60 minutos.

Desde el momento del nacimiento, la microbiota intestinal comienza a desarrollarse. Los primeros años de la vida son críticos para el desarrollo de los trillones de bacterias que benefician la salud del sistema inmune. Con unos simples pasos, las mamás y papás pueden jugar un rol clave en la construcción de su sistema inmune, desarrollando un sistema digestivo sano, y sentando las bases para una buena salud.

De acuerdo con la Dra. María Isabel Vera, Gerente Médica en Abbott, si bien hay muchas cosas que puedes hacer para evitar que los gérmenes lleguen al sistema inmune de tu bebé, uno de los secretos mejor guardados para prevenir enfermedades y estimular el sistema inmune se encuentra en el intestino, o más específicamente en la microbiota intestinal.

¿Qué es la microbiota intestinal?

La microbiota es una enorme colección de alrededor de 100 trillones de microbios que viven en nuestro cuerpo, y la mayor parte de ellos se encuentran en el tracto gastrointestinal (intestino).

Las bacterias son un tipo de microbios que puedes encontrar en los intestinos. Algunas de ellas pueden ser dañinas y provocar infecciones y enfermedades; mientras que otras pueden ser saludables y útiles para incrementar la inmunidad, mejorar la digestión e incluso reducir el tiempo de llanto en bebés que padecen cólicos.

Siempre debemos de buscar un balance entre las bacterias benéficas y dañinas. Cuando hay un equilibrio entre las bacterias buenas y malas, el sistema inmune de tus hijos está mejor preparado para combatir lo que pueda presentarse.

El Intestino en Cada Etapa

Cada día tu bebé se desarrolla y crece a pasos agigantados y su intestino no es diferente:

Las Primeras 24 Horas

·        Cuando tu bebé nace, su cuerpo es colonizado por microbios que están presentes en el canal de parto, en el intestino de la mamá, en la piel y en la leche materna.

Los Primeros 6 Meses

Durante los primeros meses de vida, la microbiota de tu bebé únicamente tendrá un cierto tipo de especies que dependerá de la alimentación que reciba. Sin embargo, a medida que explora nuevos entornos y entre en contacto con otras personas, obtendrá especies adicionales y la composición de los microbios cambiará y se volverá más diversa.

Niñez Temprana

A través de los años de preescolar, los microbios de tu hijo continúan cambiando y comienzan a parecerse a los que habitan en los otros miembros de la familia. A los tres años, su microbiota es más estable. Pero, una fiebre, los antibióticos, o nuevos tipos de comida pueden modificar la composición bacteriana de su intestino.