Deportes

Inés Melchor: 5 consejos para prepararse ante una carrera

Lima.- Las maratones y carreras se han convertido en eventos imprescindibles para deportistas tanto amateurs como profesionales. Es por ello que diversas competencias están volviendo a tomar impulso, algunas enfocadas en un nivel más profesional, mientras que otras apuntan a la participación familiar.
En el marco de la Bimbo Global Race 2023, carrera organizada por Grupo Bimbo que se llevará a cabo este 24 de septiembre, Inés Melchor, fondista peruana e imagen de la carrera, brinda algunas recomendaciones para estar en óptimas condiciones frente a esta importante fecha.

● Plan de entrenamiento: Es crucial elaborar un plan que se adapte a las capacidades individuales, tomando en consideración el ritmo e intensidad que cada uno verdaderamente puede mantener y evitando la sobrecarga o los ejercicios muy intensos en los días previos a la competencia para prevenir lesiones.
● Alimentación y descanso: Ambos factores son los complementos fundamentales para este tipo de eventos. Descansar 8 horas permite que el cuerpo y la mente se recuperen. Asimismo, días previos a la carrera, se recomienda una dieta rica en carbohidratos y proteínas y el día del encuentro lo ideal es consumir alimentos ligeros como jugos o frutas.
● Hidratación: A medida que se acerque la carrera, es importante asegurarse de tomar 2 litros de agua por día, ya que la falta de líquidos en el organismo puede llevar a lesiones musculares.
● Calentamientos: El día de la carrera se debe realizar ejercicios de estiramiento suaves y movimientos musculares que aumenten la circulación sanguínea y prevengan las lesiones.
● Vestimenta: Llevar la indumentaria correcta es uno de los factores más importantes, y más aún la elección del calzado. Unas zapatillas con alta capacidad de amortiguación y con materiales que den soporte a los pies son imprescindibles. Se recomienda usar zapatillas para corredores y utilizarlas con anticipación para evitar incomodidades o alguna lesión en los pies.

Sobre Bimbo Global Race

Bimbo Global Race es una carrera para grandes y chicos, donde el objetivo no solo es correr, sino compartir lo bueno del deporte mientras ayudas a quienes más lo necesitan pues por cada persona inscrita se donarán 20 rebanadas de pan a Cáritas del Perú. La carrera se llevará a cabo este 24 de septiembre en el parque Combate de Abtao- San Isidro bajo sus tres modalidades: 3k (caminata), 5K y 10K.

Sobre Grupo Bimbo
Grupo Bimbo es la empresa de panificación líder y más grande del mundo, y un jugador relevante en snacks. Cuenta con 214 panaderías y otras plantas y más de 1.600 centros de ventas estratégicamente localizados en 34 países de América, Europa, Asia y África. Sus principales líneas de productos incluyen pan de caja, bollería, pan dulce, pastelitos, galletas, pan tostado, english muffins bagels, tortillas y flatbread y botanas saladas, entre otros.

Grupo Bimbo fabrica más de 10.000 productos y tiene una de las redes de distribución más grandes del mundo, con más de 33 millones de puntos de venta, más de 55.000 rutas y más de 141.000 colaboradores. Sus acciones cotizan en la Bolsa Mexicana de Valores bajo la clave de pizarra BIMBO, y en el mercado extrabursátil de Estados Unidos, a través de un programa de ADR Nivel 1, bajo la clave de pizarra BMBOY.

 

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