Lima.- Un nuevo ciclo de estudios en la universidad o el instituto es una oportunidad de aprendizajes y retos; sin embargo, recuperar la rutina de estudios tras un periodo largo de descanso, como las vacaciones, podría generar estrés, cansancio o, incluso, falta de motivación. Por ello, El Ministerio de Educación, a través del Programa Nacional de Becas y Crédito Educativo (Pronabec), te comparte seis recomendaciones con las que lograrás retomar las clases con éxito.
“Debemos tomarlo con calma. Comenzar poco a poco, con actos cotidianos, como dormir temprano o adelantar el despertador. Y es importante recompensarte, cuando alcances tus metas, diciéndote algo bonito, dándote un gusto, haciendo una de tus actividades preferidas o compartiendo esos logros con tus seres queridos”, indica la psicóloga Xiomara Aguirre Tucto, exbecaria de Beca 18 del Pronabec.
A continuación, te compartimos seis recomendaciones que puedes aplicar para regresar con éxito a tus clases:
- Ponte metas: define objetivos y metas claras, tanto académicas como personales, porque te ayudará a enfocarte y motivarte para obtener el éxito, así como a incrementar tu rendimiento académico. Puedes usar la metodología SMART, con la que se establecen objetivos específicos, medibles, alcanzables, realistas y con un límite de tiempo.
- Crea una rutina gradual: tener una rutina es indispensable para organizar mejor tus tiempos. Plantea una rutina gradual días antes de iniciar tus clases, ajustando horarios de sueño y alimentación para que retomes nuevamente el horario que requieres para estudiar. Trata de hacerlo incluyendo algunas actividades que realizaste en vacaciones, para que, de esa manera, el cambio sea menos abrupto, así estarás con mayor ánimo y preparado para las actividades académicas.
- Invierte tiempo en tu cuidado personal y salud mental: es importante cuidar tus estudios, pero sin descuidar tu salud física y mental, porque solo así alcanzarás un bienestar integral. Procura hacer alguna actividad física, alimentarte de forma saludable y respetar tu horario de sueño.
- Infórmate sobre el nuevo ciclo de estudios: para tener éxito en este regreso a clases es fundamental que te informes con anticipación sobre tu nuevo ciclo de estudios, por ejemplo, tus horarios de clases, los cursos que llevarás o los materiales que necesitarás. De esa manera, sabrás qué actividades tienes que entregar y planificar cuando sean tus exámenes. Iniciar el ciclo con orden también te permitirá disminuir el estrés.
- Realiza un presupuesto: a fin de que tengas todo en orden y no tengas preocupaciones, una buena idea es organizar tus finanzas personales y realizar un presupuesto para comenzar bien el nuevo semestre.
- Mantente en contacto con amistades o profesores: si bien estás de vacaciones y debes relajarte, mantener un contacto ocasional con tus compañeros de clase o profesores es una buena manera de repasar y consolidar lo aprendido en clase.
¿Cuándo pedir ayuda profesional?
“Perder la motivación ante un nuevo ciclo de estudios puede pasar. Lo importante es identificar de qué manera puedes recuperarla. Para ello, es importante recordar por qué elegiste tu carrera, las metas que trazaste cuando postulaste y visualizar los beneficios que tendrán tú y tu familia cuando culmines la carrera”, recomienda la especialista Xiomara Aguirre.
Asimismo, también puedes hablar con tus familiares, amigos o profesores sobre cómo te sientes, porque ellos pueden ofrecerte apoyo y nuevas perspectivas. Si, pese a ello, aún te sientes desmotivado, puedes acercarte al área de psicología de tu universidad o instituto, pedir orientación a tu especialista del Pronabec o acudir a un centro de salud cercano para recibir orientación especializada y aprender nuevas estrategias.
Si deseas conocer sobre más servicios del Pronabec, visita su página web www.gob.pe/pronabec Ante más consultas o dudas, puedes escribir al Facebook del Pronabec www.facebook.com/PRONABEC/, contactarte a la línea gratuita 080 00 00 18, a la central telefónica (01) 612 82 30 o escribir al WhatsApp institucional 914 121 106.
