Por lo general, las ganas de comer algo dulce aparecen de repente a mitad de la tarde, muchas veces acompañadas de ansiedad, cansancio o simplemente el deseo de darse un gustito.
Charlamos con profesionales que compartieron sus trucos prácticos, ricos y equilibrados para no caer en la tentación.
“Primero, trato de hidratarme y tomar algo caliente, como un té, un café o aloe con té. Creo que muchas veces el antojo por lo dulce tiene un trasfondo emocional, y una bebida caliente calma, ayuda a reconectarse y a entender qué es lo que realmente está haciendo falta.Después, preparo un postre proteico con claras y proteína en polvo, al horno o en sartén, tipo panqueque dulce. Otra opción rápida que me encanta es yogur griego con un poco de quinoa por encima. Y cuando estoy con poco tiempo, voy directo a una barra o un batido proteico, que me sacian y me dejan feliz.
El truco está en tener siempre los ingredientes adecuados en casa o llevar algo en la cartera para no caer en tentaciones cuando aparece el hambre o el antojo.”
Fabiana Cremer García,Nutricionista y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife
“Como soy una persona activa, enfrento lo dulce con moderación y con sentido. A veces, compartir un pedazo de torta con mi mamá o un chocolate amargo con mi pareja forma parte de mi ritual de bienestar. Creo que todo es posible con equilibrio.Comer debería ser un acto que combine nutrición, emoción y placer. El secreto está en moverse, estar informada y no vivir en extremos. Se puede comer con alegría, sin culpa.”
Ana Cristina Gutiérrez,Nutricionista y Magíster en Nutrición, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife
“Cuando tengo ganas de algo dulce, como una fruta. Es dulce de forma natural y además tiene fibra, lo que me ayuda a sentir saciedad. Otra estrategia es preparar un batido proteico, que además de ser nutritivo, baja las posibilidades de terminar comiendo algo lleno de azúcar y sin valor nutricional.”
Clara Lucía Valderrama ,Nutricionista Dietista e integrante del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife
“Mis opciones favoritas son yogur griego sin azúcar con frutas (casi siempre arándanos) o kéfir. A veces también elijo un pudín de chía con yogur natural o un panqueque proteico de avena.Estos snacks me llenan y evitan que recurra a calorías vacías. La clave es planear: tener los ingredientes a mano y, cuando aparezca el antojo, solo mezclar y disfrutar un dulce saludable.
Talía Pinto,Nutricionista y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife
“Primero me pregunto si es hambre real o emocional. Si es hambre real, busco alternativas saludables como yogur griego, muffins o chocolate negro. Uso mucho el Nutri Muffin de Herbalife porque es nutritivo y fácil de preparar.Esta estrategia funciona porque le doy a mi cuerpo lo que necesita sin privarme de algo dulce. Es importante escuchar al cuerpo.”
Sari Rivera ,Nutricionista, Máster en Nutrición en la Actividad Física y el Deporte, e integrante del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife
Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida.
