Burnout laboral, 4 consejos para prevenirlo en tiempos de pandemia
El inicio de la pandemia y los cambios que trajo consigo en el aspecto laboral no han sido fáciles de sobrellevar. Desde adaptarnos al trabajo en casa, hasta adoptar nuevos hábitos de cuidado y distanciamiento al trabajar fuera de esta, distintas situaciones han puesto en jaque nuestra salud física y mental. Así, el “burnout” laboral, una afección causada por el exceso de trabajo, es el recordatorio que necesitamos para controlar y balancear nuestra vida laboral.
“El burnout laboral es el estado de estrés descontrolado en una persona. Puede traer consigo ansiedad, depresión e incluso generar problemas físicos, afectando nuestro desempeño en el trabajo y a nuestras relaciones interpersonales”, indicó la Dra. Giovanna Valdespino, jefe de programas preventivos de Sanitas. Por ello, la Dra. Valdespino nos brinda estos 4 consejos para prevenir el Burnout:
- Organiza tu tiempo: La mayoría de las veces, la falta de tiempo para concluir las tareas es lo que más estrés y ansiedad genera. Por ello, tener en orden tus tareas evitará que trabajes fuera de tu horario laboral y te hará más eficiente.
- No seas exigente contigo mismo: Tienes que saber los límites de tu cuerpo y mente, no te sobre cargues de trabajo y genera momentos de pausas activas para poder mantener a tu cuerpo y mente en equilibrio.
- Mantente comunicado: Siempre es bueno tener a alguien en quien confiar o que te pueda ayudar si lo necesitas. No cargues con todas las responsabilidades tu solo.
- Ten un tiempo para ti: Comparte tiempo con tu familia, mantén el contacto virtual con tus amistades y realiza actividades de tu agrado. De esta forma, podrás desconectarte de tus responsabilidades laborales y disfrutar de momentos saludables para ti y quienes te rodean.
Recuerda proteger tu salud mental y física en estos momentos tan difíciles. Solo así podrás cuidar de quienes más quieres.
