En un mundo cada vez más acelerado, el Día Mundial de la Relajación, que se celebra cada 15 de agosto, invita a detenerse y priorizar lo más importante: el bienestar físico y mental. Esta fecha busca generar conciencia sobre el valor de hacer pausas y cultivar hábitos que reduzcan el estrés y mejoren la calidad de vida.
“La relajación no debería verse como un lujo, sino como una necesidad diaria. Tomarse unos minutos para desconectarse, respirar y descansar ayuda a recuperar energía, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la salud”, explica la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife. “Pequeñas acciones cotidianas pueden marcar una gran diferencia en nuestro bienestar general”.
Consejos para relajarse y liberar tensiones:
- Practicar respiración consciente (3 a 5 minutos al día) para calmar la mente.
- Hacer estiramientos suaves o yoga por la mañana o antes de dormir.
- Escuchar música relajante o sonidos de la naturaleza.
- Tomar un baño caliente para relajar músculos y soltar tensiones.
- Reducir el uso de pantallas, especialmente antes de dormir.
- Caminar al aire libre, en un parque o espacio verde.
- Probar meditación guiada o aromaterapia con esencias como lavanda.
Hábitos de sueño que favorecen el descanso:
- Mantener una rutina regular de sueño, incluso los fines de semana.
- Crear un ambiente propicio para dormir: sin luz, sin ruido y sin pantallas.
- Evitar café, alcohol o comidas pesadas antes de acostarse.
- Desconectarse gradualmente con lectura ligera o música suave.
- Tomar siestas breves de no más de 30 minutos si es necesario.
Además, una alimentación saludable y una adecuada hidratación ayudan a equilibrar cuerpo y mente, potenciando los efectos de la relajación.
Sobre Cecilia Solís-Rosas García
Médico cirujano y especialista en Endocrinología por la Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Cuenta con una maestría en Administración de Servicios de Salud por la misma universidad y otra en Administración de Empresas por la Universidad Carlos III de Madrid. Fue presidenta de la Sociedad Peruana de Medicina Interna (SPMI) y es miembro del ACP (American College of Physicians), ISIM (International Society of Internal Medicine), SOLAMI (Society of Internal Medicine) y otras sociedades médicas nacionales. Ha liderado programas de salud pública y privada, destacándose como Coordinadora Nacional en el Ministerio de Salud para la prevención y control de enfermedades no transmisibles. Es integrante del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife desde 2010.
Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas con productos de nutrición respaldados científicamente y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La compañía ofrece productos de alta calidad a consumidores en más de 90 mercados, a través de emprendedores que brindan acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a adoptar un estilo de vida más activo y saludable.
