Permanecer muchas horas sentado, adoptar malas posturas o realizar esfuerzos físicos sin la técnica adecuada son algunos de los factores que pueden desencadenar lumbalgia. En el Hospital Nacional Dos de Mayo (HNDM) se atendieron aproximadamente 3 150 pacientes por dolor lumbar durante el primer semestre del año, entre consultas externas y hospitalizaciones. Los casos abarcan desde molestias musculares comunes hasta patologías como hernias discales, artrosis lumbar, estenosis del canal lumbar y dolor lumbar crónico. Asimismo, se observó una mayor frecuencia de atención en mujeres, asociada a factores como la doble carga laboral, el sobrepeso y la obesidad, especialmente durante la etapa de la menopausia.
Al respecto, para el Dr. Antony Chipana Ramos, médico asistencial del Servicio de Neurología, el dolor lumbar es una de las afecciones más frecuentes en el mundo y la mayoría de las personas presentará al menos un episodio a lo largo de su vida. Sus principales causas están relacionadas con las malas posturas, el sedentarismo, los esfuerzos físicos inadecuados, las alteraciones de la columna y factores como el sobrepeso, la obesidad, el estrés, la ansiedad y el tabaquismo.
Entre los hábitos que aumentan el riesgo de padecer lumbalgia destacan permanecer mucho tiempo en una misma posición, trabajar frente a pantallas con una mala postura, cargar peso de forma incorrecta, dormir boca abajo, usar calzado inadecuado y llevar una vida sedentaria. Para prevenirla, el especialista recomienda sentarse con la espalda bien apoyada, mantener la cadera, las rodillas y los tobillos en un ángulo de 90 grados, apoyar ambos pies en el suelo y realizar pausas activas cada 45 o 60 minutos.
Por otro lado, años atrás, la lumbalgia se asociaba principalmente al envejecimiento o a trabajos físicamente exigentes. Sin embargo, esa realidad ha cambiado. «Hoy observamos un incremento preocupante del dolor lumbar en personas de entre 18 y 35 años, e incluso en adolescentes», advirtió el Dr. Chipana.
Actualmente, muchos jóvenes pasan gran parte de la semana frente a una pantalla y, durante el fin de semana, realizan deportes de alto impacto o levantamiento de pesas sin una preparación física previa. Este cambio brusco de una vida sedentaria a una actividad intensa aumenta el riesgo de lesiones. Por ello, la recomendación no es dejar de hacer ejercicio, sino practicarlo de forma regular, progresiva y con una técnica adecuada, acompañado de pausas activas y una buena higiene postural.
En el HNDM, los casos de lumbalgia son atendidos por un equipo multidisciplinario integrado por especialistas en neurología, reumatología, traumatología, medicina física y rehabilitación, además de la Unidad de Terapia del Dolor, que brinda tratamientos desde fármacos y fisioterapia hasta procedimientos intervencionistas, según las necesidades de cada paciente.
El Hospital Nacional Dos de Mayo recuerda a la ciudadanía que el dolor lumbar no es una molestia que deba ignorarse. Una buena postura, la práctica regular de actividad física, las pausas activas y la atención médica oportuna ante un dolor persistente pueden marcar la diferencia entre una molestia pasajera y una lesión que afecte la calidad de vida.