¿Está bien jugar fútbol una vez a la semana?: mitos y verdades sobre la práctica de este deporte

Lima.-  El fútbol es uno de los deportes más populares en el Perú y el mundo, practicado por niños y adultos.  El 56% de peruanos juega una “pichanga” saliendo del trabajo o el fin de semana,  según estudio realizado por la Empresa de Investigación de Mercado en Perú (CCR).

Muchos adultos practican fútbol como un hobby o como un deporte sencillo; sin embargo, es importante considerar que para practicarlo también es necesario tener una preparación física. “Existen algunos mitos sobre la práctica de este deporte. Precisamente para poder tener una información clara, se recomienda asistir a un centro de entrenamiento, donde pueden aprender progresivamente a recuperar y potenciar su condición física y técnica, así como también cada cuánto tiempo se debe practicar, formar una comunidad y seguir algunas recomendaciones que no afecten nuestra salud”, señala Kenny Romero, representante del Centro de Entrenamiento de Fútbol del Club San Simón.

En línea con ello,  señala cuáles son los mitos y verdades que existen sobre la práctica de este deporte:

1. Mito: Las personas mayores de 40 años en adelante ya no practican este deporte: Hay una costumbre de que al llegar a cierta edad ya no pueden practicar este deporte. Al contrario, este deporte ayuda a combatir el estrés o ansiedad.
2. Mito: Hacer ejercicios una vez a la semana es dañino: Realizar deportes solo los fines de semana es beneficioso  tanto como los que lo hacen frecuentemente. Sin embargo, se requiere de una preparación  previa.
3. Mito: Los dolores musculares solo son momentáneos. Al empezar a practicar un deporte, tu organismo no está acostumbrado a la exigencia del deporte, a tus músculos les costará recuperarse. Por ello, el cuerpo necesita acondicionarse para la actividad. De ahí que es importante realizar el calentamiento previo.
4. Verdad: Si se requiere de un entrenamiento para practicar fútbol:  El entrenamiento se aplica para todos los niveles y edades, y va de menos a más, adaptándose al ritmo de cada persona y mejorando su rendimiento físico.
5. Verdad: Se necesita un chequeo médico para evitar cualquier complicación: Hacer algún deporte que nos guste, cómo jugar fútbol los domingos con los amigos, requiere de un chequeo médico, sobre todo cuando la edad aumenta y cuando el esfuerzo sea demandante.
6. Verdad: No se debe comer  una hora antes. El ingerir comida hora antes de iniciar un partido hace que el rendimiento sea por debajo de lo esperado, además pueden presentarse dolores a nivel del bazo.

“Desde el Centro de Entrenamiento de Fútbol de San Simón buscamos que más adultos tengan la oportunidad de iniciar o retomar la práctica de este deporte, que a pesar de un hobby requiere de un entrenamiento; dándoles la oportunidad de jugar partidos con equipos de otras sedes, sumarse a competencias oficiales de fútbol 7 e ir mejorando su rendimiento de juego”, agrega Romero.