¿Jugar fútbol ayuda a controlar el peso?: Mitos y verdades sobre la práctica de este deporte

Lima.-  El fútbol es uno de los deportes más populares en el Perú y el mundo, practicado por niños y adultos. Según un estudio realizado por la Universidad de Copenhague – Dinamarca, se descubrió que los corredores perdieron un 2% de grasa, mientras los futbolistas perdieron un 3.7%, es decir, casi el doble de grasa. Por lo que afirman que, jugar un partido de fútbol a la semana entre amigos ayuda a quemar grasa y ganar más masa corporal que salir a correr.

Muchos adultos practican fútbol como pasatiempo; sin embargo, es importante considerar que para practicarlo es necesario tener una preparación física. “En el Perú, el 56% de los peruanos juega una “pichanga” saliendo del trabajo o el fin de semana, frente a ello, se recomienda asistir a un centro de entrenamiento y recibir progresivamente la ayuda para recuperar y potenciar su condición física siguiendo pautas que beneficie a su salud”, señala Kenny Romero, representante del Centro de Entrenamiento de Fútbol del Club San Simón.

En línea con ello, el especialista señala cuáles son los mitos y verdades que existen sobre la práctica de este deporte:

1. Mito: Las personas mayores de 40 años en adelante ya no practican este deporte: Hay una costumbre de que al llegar a cierta edad ya no pueden practicar este deporte. Al contrario, este deporte ayuda a combatir el estrés o ansiedad y a quemar grasa, lo cual es beneficioso para la salud.
2. Mito: Hacer ejercicios una vez a la semana es dañino: Realizar deportes solo los fines de semana es beneficioso tanto como los que lo hacen frecuentemente. Sin embargo, se recomienda que el ejercicio ocupe entre 150 y 300 minutos semanales repartidos en tres o cinco días.
3. Mito: Los dolores musculares solo son momentáneos. Al empezar a practicar un deporte, tu organismo no está acostumbrado a la exigencia del deporte, a tus músculos les costará recuperarse. Por ello, el cuerpo necesita acondicionarse para la actividad. De ahí que es importante realizar el calentamiento previo.
4. Verdad: Si se requiere de un entrenamiento para practicar fútbol:  El entrenamiento se aplica para todos los niveles y edades, y va de menos a más, adaptándose al ritmo de cada persona y mejorando su rendimiento físico.
5. Verdad: Se necesita un chequeo médico para evitar cualquier complicación: Hacer algún deporte que nos guste, cómo jugar fútbol los domingos con los amigos, requiere de un chequeo médico, sobre todo cuando la edad aumenta y cuando el esfuerzo sea demandante.
6. Verdad: No se debe comer  una hora antes. El ingerir comida hora antes de iniciar un partido hace que el rendimiento sea por debajo de lo esperado, además pueden presentarse dolores a nivel del bazo.

“Desde el Centro de Entrenamiento de Fútbol de San Simón buscamos que más adultos tengan la oportunidad de iniciar o retomar la práctica de este deporte, que a pesar de un hobby requiere de un entrenamiento que los ayudará también a tener una mejor calidad de vida; dándoles la oportunidad de jugar partidos con equipos de otras sedes, sumarse a competencias oficiales de fútbol 7 e ir mejorando su rendimiento de juego”, agrega Romero.